運動コース・健康教室について

運動専門スタッフが多くの方々の健康づくりをサポートします。生活習慣改善やヨガ教室など、様々なプログラムをご用意しております。

運動コース

やさしいロコモ

腰痛や膝痛に悩んでいる方や運動初心者、体力に自信のない方に対して、比較的強度の低い筋力トレーニングや認知症予防の運動を行います。

対象年齢	65歳以上
曜日	金曜日
時間	午後2時から
定員	15名
料金	潟上市民1ヵ月1000円 潟上市民以外1ヵ月2000円

ロコモ予防

要介護状態にならないために、筋力低下しやすい下肢を鍛える運動や認知症予防の運動を行います。

対象年齢	65歳以上
定員	20名
料金	潟上市民1ヵ月2000円 潟上市民以外1ヵ月4000円

実施日時

ロコモ予防A	火曜日、木曜日　午前9時30分から
ロコモ予防B	水曜日午前9時30分から、金曜日午前11時から

生活習慣改善

生活習慣病の知識を身につけながら、安全面を考慮した運動を行い、日常生活における活動量の向上を目指します。

対象年齢	40歳以上
定員	8名
料金	潟上市民1ヵ月2000円 潟上市民以外1ヵ月4000円

実施日時

生活習慣改善A	火曜日午後1時30分から、木曜日午前11時から
生活習慣改善B	水曜日午前11時から、金曜日午後1時30分から

運動不足解消

運動不足の方に対して、日常の中でも続けられる筋力トレーニングやストレッチを行います。

対象年齢	40歳以上
定員	8名
料金	潟上市民1ヵ月2000円 潟上市民以外1ヵ月4000円

実施日時

運動不足解消A	火曜日午前11時から、木曜日午後1時30分から
運動不足解消B	水曜日午後2時から、金曜日午前9時30分から

個別レッスン

パーソナルトレーニング

個々の目的に沿った運動方法を提案し、指導員と1対1で運動します。

定員	各曜日1名
対象	成人
料金	潟上市民1ヵ月4000円 潟上市民以外1ヵ月6000円

実施日時

火曜日、木曜日、金曜日午後3時から 　水曜日午後3時30分から
土曜日または日曜日　要相談となります。

ボディメイク

女性限定で、目的に沿った運動方法を提案し女性指導員と1対1で運動します。

定員	各曜日1名
対象	成人女性
料金	潟上市民1ヵ月4000円 潟上市民以外1ヵ月6000円

実施日時

火曜日、水曜日、土曜日または日曜日午前9時30分から
金曜日午前11時から

グループエクササイズ

個々の目的に沿った運動方法を提案し、数名のグループで運動します。

定員	2名から4名
対象	成人
料金※1名あたりの料金	潟上市民1ヵ月4000円 潟上市民以外1ヵ月6000円

実施日時

火曜日午後7時から

健康教室

ヨガforリセット

呼吸とポーズで身体と心を整え、体本来の状態にリセットしていくプログラムです。

定員	20名
対象	高校生以上
実施日時	火曜日午前11時から
料金※1名あたりの料金	潟上市民1回800円 潟上市民以外1回1000円

ヨガforチャージ

柔軟性と力強さの両方を高め、体の可能性を広げるプログラムです。

定員	20名
対象	高校生以上
実施日時	日曜日午後1時30分から
料金※1名あたりの料金	潟上市民1回800円 潟上市民以外1回1000円

ボクシングエクササイズ

パンチやキックで、有酸素効果や筋力アップ、脂肪燃焼効果が期待できるプログラムです。

定員	20名
対象	高校生以上
実施日時	水曜日午後7時から
料金※1名あたりの料金	潟上市民1回800円 潟上市民以外1回1000円

楽しくエアロビクス

音楽を使い全身を効果的に動かし、健康的な体づくりを目指すプログラムです。

定員	20名
対象	高校生以上
実施日時	木曜日午後2時から
料金※1名あたりの料金	潟上市民1回800円 潟上市民以外1回1000円

エアロビクス エクササイズ

エアロビクスの動きに筋力トレーニングを取り入れ脂肪燃焼と筋力アップを目的とするプログラムです。

定員	20名
対象	高校生以上
実施日時	第1土曜日、第3土曜日午前11時から
料金※1名あたりの料金	潟上市民1回800円 潟上市民以外1回1000円

小学生向け教室

トレイクキッズクラブ

走る、跳ぶ、バランスをとるなど全てのスポーツの基礎となる能力の向上を目指したプログラムです。

定員	15名
対象	小学生
実施日時	土曜日午前9時30分から
料金※1名あたりの料金	潟上市民1回400円 潟上市民以外1回600円

赤ちゃんとママ向け教室

ベビー教室

マッサージやヨガを通してスキンシップを図ることで赤ちゃんとママのリラックス効果を高めるプログラムです。

定員	10組
対象	生後2か月から1歳程度
実施日時	第4金曜日午前10時から
料金※1名あたりの料金	潟上市民1回400円 潟上市民以外1回600円

むくみケア

むくみケア相談

足のむくみや下肢静脈瘤、婦人科や乳房の手術後のリンパ浮腫でお悩みの方に対して日常生活の過ごし方や注意点など、個別で相談対応します。
初回60分で相談は無料です。

リンパ浮腫ケア

計測、触診などむくみの状態確認、弾性ストッキングの選定、圧迫療法(ドレナージ、バンテージ)、運動療法など、リンパ浮腫専門看護師が個別で対応・施術します。

利用料金は60分から90分で1回4000円です。

月間スケジュール

ご利用案内

利用時間

火曜日から土曜日	午前9時から午後9時(入館受付午後8時まで)
日曜日及び祝日	午前9時から午後5時(入館受付午後4時まで)

休館日

• 毎週月曜日(月曜日が祝日の場合はその翌日)
• 12月29日〜翌年1月3日まで

利用資格

トレーニング中の健康管理を含め自己責任でご利用いただける方を対象としています。ただし、18歳未満の方は保護者の文書による同意が必要となります。また、中学生以下の方はご利用になれません。

その他ご利用になれない方

• 医師から運動を止められているかまたは制限されている場合
• 不整脈や胸部に痛みのある場合
• 酒気を帯びている場合
• 利用上の注意事項等を守っていただけない場合
• 安全確保のため、体調によっては、使用できる器具に制限を設ける場合または利用許可を取り消す場合があります。

利用方法

初めて利用される方は受付で利用登録申請書をご記入ください。登録証(カード)を発行します。2回目以降は登録証(カード)の提示でご利用いただけます。

利用上の注意

• 室内シューズ(サンダル・スリッパ不可)が無い場合は利用できません。
• 水分補給又は栄養補助食品以外の飲食は禁止、持ち込むこともできません。
• トレーニングマシン使用後の汗や汚れはウェットシートなどで拭いてください。
• 私物の持ち込みは最小限とし、水分補給用ボトル、タオル等、小物程度におさめてください。
• トレーニングウェアなど汗をかいてもよい、運動しやすい服装で実施してください。
• ジーンズやベルトなど金属がむき出しになっている衣類を身に着けてのトレーニングは認めません。
• 更衣は更衣室で行ってください。トレーニングルームでの更衣は認めません。
• トレーニングマシンやダンベルは使用上の注意を守って大切に扱ってください。
• トレーニングマシンやダンベルは独占することなく、他の利用者に配慮して使用してください。
• ダンベルはエリア以外に持ち出すことは禁止です。
• 自分の体力と健康状態に十分に配慮して無理なく安全に実施するよう心がけてください。
• 利用許可を得ていない同伴者のトレーニングルームの使用はできません。

障がいや疾患のある方へ

現在、医療機関にかかっている方でトレーニングルームのご利用を希望される方は、主治医に次の事項を確認の上、トレーニングを実施してください。

主治医にご確認いただく事項

• スポーツや運動をしてもよいか否か。
• スポーツや運動をしてもよい場合には「どのくらいしてよいか」「してはいけないことがあるか」「積極的に取り入れたほうがよい運動あるか」等
  ※トレーニングルーム内での事故を未然に防ぐため、ご協力をお願いします。
  医師からの意見書の提出に代えることも可能です。

利用料金のお支払い方法

窓口支払い

ご利用前に窓口でお支払いください。(現金のみ)
※トレーニングルームは定期券の購入もできます。